شد الجلد المترهل طبيعياً

شد الجلد المترهل طبيعياً هو حالة تحدث عندما يفقد الجلد مرونته ويصبح منفصلًا عن الأنسجة الداخلية مما يؤدي إلى ترهله وظهور تجاعيد وانتفاخات. 

تحدث هذه الحالة عادة نتيجة لفقدان الوزن السريع، سواء بسبب اتباع حمية غذائية، أو إجراء جراحة لتقليص الوزن، كما يمكن أن تظهر بسبب عملية الشيخوخة الطبيعية أو عوامل أخرى مثل الحمل وتغييرات الهرمونات.

يتكون الجلد من عدة طبقات تتضمن الطبقة الخارجية التي يُلاحظ عليها التأثر بترهل الجلد. 

يمكن أن تتضرر الألياف المسؤولة عن مرونة الجلد، مما يؤدي في النهاية إلى فقدان هذه المرونة وظهور الترهل.

تشمل الأمثلة على المناطق التي يمكن أن يظهر فيها شد الجلد المترهل: البطن، والذراعين، والفخذين، والوركين، والعنق. 

كما يمكن ممارسة التمارين الرياضية المستهدفة التي تساعد على شد الجلد المترهل طبيعياً  وتبني نمط حياة صحي يشمل تناول غذاء متوازن وشرب الكثير من الماء للحفاظ على صحة الجلد. 

لمزيد من المعلومات زوروا موقع الموسوعه الطبيه

أسباب حدوث ترهل للجلد 

ترهل الجلد يمكن أن يحدث بسبب عدة عوامل، وهذه بعض الأسباب المشتركة لحدوث ترهل الجلد

فقدان الوزن السريع

عند خسارة وزن كبير بسرعة، قد لا يكون الجلد قادرًا على التكيف مع هذا التغيير بشكل طبيعي، مما يؤدي إلى ترهله.

الشيخوخة الطبيعية

مع تقدم العمر، يفقد الجلد تدريجياً مرونته وكثافته بسبب تقلص مستويات الكولاجين والإيلاستين فيه، وهما بروتينين مسؤولين عن مرونة الجلد.

الحمل

خلال فترة الحمل، يتمدد البطن والجلد المحيط بالبطن بسبب زيادة حجم الرحم والجنين، وبعد الولادة، قد يبقى الجلد مترهلاً ونحتاج الي شد الجلد المترهل طبيعياً او بجراحه وقد يعود الي وضعه السابق.

عوامل وراثية

يمكن أن تلعب الوراثة دورًا في مدى قدرة الجلد على الحفاظ على مرونته، حيث يمكن أن يكون بعض الأشخاص أكثر عرضة لترهل الجلد بناءً على تركيبة جينية معينة.

التعرض المفرط للشمس

التعرض المفرط لأشعة الشمس من دون حماية قائمة يمكن أن يؤدي إلى تلف الكولاجين في الجلد وتدهور مرونته.

التغيرات في هرمونات الجسم

التغيرات في هرمونات الجسم، سواء خلال فترات الحمل والولادة أو خلال فترات ما قبل وبعد سن اليأس، يمكن أن تسهم في ترهل الجلد.

عوامل التوتر الشديد

التوتر الشديد وقلة النوم المستمر يمكن أن يؤثران سلبًا على صحة الجلد ومظهره.

استخدام التبغ

التدخين واستخدام التبغ يمكن أن يؤديان إلى تدهور مرونة الجلد وظهور تجاعيد وترهل.

عمليات جراحية سابقة

في بعض الحالات، يمكن أن تتسبب عمليات جراحية سابقة في ترهل الجلد، خاصة إذا كانت هذه العمليات تشمل إزالة جزء كبير من الجلد.

تجمع هذه العوامل معًا لتؤدي إلى ترهل الجلد. يجدر بالذكر أنه في بعض الحالات، 

قد يكون من الصعب تجنب ترهل الجلد بشكل كامل، ولكن هناك خيارات مختلفة للتعامل معه، بدءًا من العناية بالبشرة وصولاً إلى شد الجلد المترهل او إجراءات جراحية.

كيف يتم  شد الجلد المترهل طبيعياً؟

تجدر الإشارة إلى أنه من الصعب تحقيق شد الجلد المترهل بشكل كامل وطبيعي 

بدون تدخلات جراحية في بعض الحالات الشديدة ومع ذلك، هناك بعض الإجراءات التي يمكن اتخاذها لتعزيز مرونة الجلد وتحسين مظهره بطرق طبيعية

• تغذية متوازنة

تناول نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية المهمة مثل الفيتامينات والمعادن والبروتين يمكن أن يدعم صحة الجلد. البروتين مهم بشكل خاص لتشجيع إنتاج الكولاجين الذي يعزز مرونة الجلد.

• شرب الماء

الحفاظ على جسمك مرطبا من خلال شرب كميات كافية من الماء يمكن أن يساهم في صحة ومرونة الجلد.

• ممارسة التمارين الرياضية

ممارسة تمارين تعزيز اللياقة البدنية بشكل عام، والتمارين التي تستهدف المناطق المعرضة للترهل مثل الذراعين والفخذين، يمكن أن تساهم في تقوية العضلات وتحسين مظهر الجلد.

• تدليك الجلد

استخدام زيوت طبيعية مثل زيت اللوز الحلو أو زيت الزيتون لتدليك الجلد بلطف يمكن أن يعزز من الدورة الدموية ومرونة الجلد.

• استخدام منتجات العناية بالبشرة

ابحث عن منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على مكونات مثل حمض الهيالورونيك والكولاجين، حيث يمكن أن تساهم هذه المكونات في ترطيب وتعزيز مرونة الجلد.

• التقليل من التعرض لأشعة الشمس

استخدم واقي الشمس بشكل منتظم لحماية الجلد من أشعة الشمس الضارة التي يمكن أن تؤدي إلى تلف الكولاجين والإيلاستين في الجلد.

• النوم الجيد

الحصول على كمية كافية من النوم يمكن أن يساعد في تجديد وتجدد خلايا الجلد.

• تقنيات التدليك الخاصة

بعض التقنيات التقليدية مثل التدليك بالفرشاة الجافة يمكن أن تساعد في تحفيز الدورة الدموية وتحسين مظهر الجلد وشد الجلد المترهل طبيعياً .

تذكر أن النتائج قد تكون متباينة من شخص لآخر وتعتمد على عوامل متعددة بما في ذلك درجة الترهل ونوع البشرة والعوامل الوراثية. إذا كنت تواجه ترهلًا كبيرًا وغير مرغوب فيه، 

قد تكون الاستشارة مع مختصين في مجال الجلد أو الجراحة التجميلية خيارًا لمناقشة الخيارات المتاحة بناءً على حالتك الخاصة.

الأطعمة التي تساعد على  شد الجلد المترهل 

هناك بعض الأطعمة والعناصر الغذائية التي يُعتقد أنها يمكن أن تساهم في تعزيز مرونة الجلد وتحسين مظهره. 

يجب أن يتم استهلاك هذه الأطعمة كجزء من نظام غذائي متوازن وصحي أثناء عمليه شد الجلد المترهل طبيعياً

هذه بعض الأطعمة التي يُفترض أنها تساعد في شد الجلد المترهل بطرق طبيعية

• البروتينات

تناول مصادر غنية بالبروتين مثل اللحوم البيضاء (الدجاج والتركي) والسمك والبيض والبقوليات يمكن أن يساهم في بناء وتقوية الألياف الكولاجينية في الجلد.

• الزيوت الصحية

زيت الزيتون وزيت جوز الهند يحتويان على الدهون الصحية والأحماض الدهنية التي تعزز من ترطيب الجلد وتعزيز مرونته.

• الفواكه والخضروات الغنية بالفيتامينات والمعادن

تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات مثل البرتقال والفراولة والكيوي والسبانخ والكرفس والبطاطس الحلوة، يمكن أن يوفر الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجلد.

• المأكولات البحرية

الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين تحتوي على أحماض دهنية أوميغا-3 التي تساهم في تقوية الجلد وتحسين مرونته.

• البذور والمكسرات

بذور الكتان والبذور الشيا والمكسرات مثل اللوز والجوز تحتوي على مضادات الأكسدة والأحماض الدهنية المفيدة لصحة الجلد.

• الماء

شرب كميات كافية من الماء يساهم في ترطيب الجلد من الداخل ودعم صحته.

• اللفت والكرنب

هذه الخضروات تحتوي على مواد تساعد في تعزيز إنتاج الكولاجين في الجلد.

• الحمص

يحتوي على بروتينات وألياف غذائية تساهم في تحسين مرونة الجلد.

• الشاي الأخضر

يحتوي على مضادات الأكسدة التي يعتقد أنها تساهم في صحة الجلد.

• العصائر الطبيعية

تناول عصائر الفواكه والخضروات الطبيعية يمكن أن يكون مفيدًا لتوفير العناصر الغذائية لصحة الجلد.

تذكر أنه لا يوجد عنصر واحد سحري يمكنه تشد الجلد المترهل طبيعياً بشكل سريع. 

يجب أن تتبع نظام غذائي متوازن وصحي بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية واتباع نمط حياة صحي 

لتحقيق أفضل النتائج في تعزيز مرونة الجلد.

اقرأ أيضًأ: ماسك لشد الوجه سريع المفعول

التأثير النفسي لترهل الجلد 

ترهل الجلد قد يكون له تأثير نفسي قوي على الأشخاص الذين يعانون منه، 

حيث يمكن أن يؤثر على الثقة بالنفس والصورة الذاتية. 

هناك بعض التأثيرات النفسية التي قد يسببها ترهل الجلد

انخفاض الثقة بالنفس

قد يشعر الأفراد الذين يعانون من ترهل الجلد بعدم الارتياح بشأن مظهرهم، مما يؤدي إلى انخفاض مستوى ثقتهم بأنفسهم.

الانعزال الاجتماعي

يمكن أن يجعل الشعور بعدم الثقة بالمظهر الشخصي الأفراد يشعرون بالرغبة في الانعزال وتجنب الأماكن الاجتماعية.

القلق والاكتئاب

يمكن أن يسبب ترهل الجلد القلق والاكتئاب نتيجة للضغوط النفسية والتوتر الناجم عن عدم الرضا عن المظهر.

انخفاض الرغبة الجنسية

قد يؤثر ترهل الجلد على الثقة بالجسم والمظهر الشخصي، مما يمكن أن يؤدي إلى انخفاض الرغبة الجنسية.

تجنب الأنشطة والملابس

قد يكون للأشخاص تردد في ارتداء ملابس قصيرة أو القيام بأنشطة تستدعي عرض جلدهم، مما يمكن أن يؤثر على جودة حياتهم اليومية.

عدم الرضا العام

يمكن أن يؤدي ترهل الجلد إلى عدم الرضا العام عن الحياة والمظهر، مما يمكن أن يؤثر سلبًا على مزاج الأفراد.

الإجهاد النفسي

التفكير المستمر في مظهر الجلد وتداول الأفكار السلبية حوله يمكن أن يؤدي إلى زيادة مستويات الإجهاد النفسي.

للتغلب على التأثيرات النفسية لترهل الجلد يمكنك الاعتماد على وسائل شد الجلد المترهل طبيعياً و يمكن أيضًأ أن تكون الدعم النفسي والاهتمام بصحة العقل والجسم أمورًا مهمة. 

قد يساعد البحث عن دعم من أقرانك أو استشارة محترفين في مجال الصحة النفسية على التعامل مع هذه الآثار بشكل أفضل. 

تذكر أن العناية بالجسم والروح والعقل تعتبر جزءًا مهمًا من الحفاظ على صحة شاملة.

كيف يساهم شرب الماء في شد ترهل الجلد؟

شرب الماء يلعب دورًا هامًا في دعم صحة الجلد والمساهمة في تحسين مرونته وبالتالي قد يساعد في بعض الحالات شد الجلد المترهل طبيعياً . 

ترطيب الجلد

الماء هو جزء أساسي من بنية الجلد. عند شرب كميات كافية من الماء، يمكن ترطيب الجلد من الداخل

مما يساعد في الحفاظ على نعومة البشرة وتقويتها.

تحسين مرونة الجلد

الجلد الجاف قد يبدو أكثر عرضة للترهل. بينما يمكن أن يساهم ترطيب الجلد من خلال شرب الماء في تحسين مرونته ومظهره.

تحسين الدورة الدموية

شرب الماء بكميات كافية يساهم في تحسين الدورة الدموية، وهذا يعزز توزيع العناصر الغذائية والأكسجين إلى خلايا الجلد

مما يساعد في تجديد وتجدد الجلد.

تقليل التجاعيد

شرب الماء يمكن أن يساعد في تقليل ظهور التجاعيد على الجلد، حيث يعزز من مرونته ويخفف من مظهر التجاعيد.

تخليص الجسم من السموم

تناول كميات كافية من الماء يساهم في تخليص الجسم من السموم والفضلات، 

وهذا يمكن أن يساهم في تحسين صحة الجلد ومظهره.

محاربة الجفاف

الجفاف يمكن أن يجعل الجلد يبدو باهتًا وأقل مرونة. شرب الماء بانتظام يساعد في محاربة الجفاف والحفاظ على مظهر صحي للبشرة.

تعزيز شفافية البشرة

الجلد الجاف والمترهل قد يبدو باهتًا وخامًا. شرب الماء بانتظام يمكن أن يساهم في تحسين شفافية البشرة وجعلها تبدو أكثر إشراقًا.

يجب الإشارة إلى أن شرب الماء وحده لن يؤدي إلى شد الجلد المترهل طبيعياً  في الحالات الشديدة. 

ومع ذلك، يعد شرب الماء جزءًا مهمًا من نمط حياة صحي يمكن أن يدعم صحة الجلد 

ويسهم في تقليل مشاكل محتملة مثل الجفاف والبشرة الباهتة.

اقرأ أيضًأ: علاج السيلوليت بالليزر بالرياض، جدة بشكل نهائي | لاتفوت العرض 50%