افضل مسكن للصداع التوتري هو أكثر ما يبحث عنه فئة كبيرة من البشر، وذلك بسبب انتشار الصداع التوتري بصورة كبيرة بين البشر، من الممكن أن تكون مررت به دون أن تعلم،من خلال هذا المقال سوف نقدم كافة المعلومات حول طرق علاج الصداع التوتري
افضل مسكن للصداع التوتري
- ما هو الصداع التوتري؟
الصداع التوتري هو الأكثر أنواع الصداع شيوعًا، يمكن أن يسبب ألمًا خفيفًا أو متوسطًا أو شديدًا خلف عينيك وفي رأسك ورقبتك.
يمكن أن تشعر بصداع التوتر وكأنه شريط ضيق حول جبهتك.
يعاني معظم الأشخاص الذين يعانون من صداع التوتر من نوبات صداع عرضية تحدث مرة أو مرتين شهريًا في المتوسط، فيجب البحث عن أفضل مسكن للصداع التوتري ويوجد منه 3 أنواع:-
صداع التوتر العرضي
- يمكن أن يستمر صداع التوتر العرضي من 30 دقيقة إلى أسبوع، يحدث صداع التوتر العرضي المتكرر أقل من 15 يومًا في الشهر لمدة ثلاثة أشهر على الأقل، ويستطيع افضل مسكن للصداع التوتري الحد من أعراضه، قد يصبح الصداع التوتري العرضي المتكرر مزمنًا.
صداع التوتر المزمن
- يستمر هذا النوع من الصداع الناتج عن التوتر لساعات وقد يكون مستمرًا، إذا حدث الصداع لمدة 15 يومًا أو أكثر في الشهر لمدة ثلاثة أشهر على الأقل، فإنه يعتبر مزمنًا، ومع أنه يمكن لافضل مسكن للصداع التوتري الحد من أعراضه، لكنه يفضل اتباع عادات صحية لأن أخذ المسكنات بصفة مستمرة يمكن أن يؤثر على باقي أعضاء الجسد.
صداع التوتر مقابل الصداع النصفي
- قد يكون من الصعب تمييز الصداع الناتج عن التوتر عن الصداع النصفي، بالإضافة إلى ذلك، إذا كنت تعاني من صداع التوتر العرضي المتكرر، فيمكنك أيضًا الإصابة بالصداع النصفي.
- على عكس بعض أشكال الصداع النصفي، لا يرتبط الصداع الناتج عن التوتر عادةً باضطرابات بصرية أو غثيان أو قيء، على الرغم من أن النشاط البدني عادةً ما يؤدي إلى تفاقم ألم الصداع النصفي، إلا أنه لا يزيد ألم الصداع الناتج عن التوتر. يمكن أن تحدث حساسية متزايدة للضوء أو الصوت مع صداع التوتر، ولكن هذا العرض غير شائع، والعلاج في هذه الحالة يمكن أن يكون افضل مسكن للصداع التوتري وايضا الباراسيتامول وأدوية الصداع النصفي.
علاج الصداع العنقودي في المنزل بسرعة وما هي اسباب حدوثة؟
تجربتي مع الصداع التوتري
إن تجربتي مع الصداع التوتري تجربة سيئة للغاية، لأننا في بداية الأمر كنت أعتقد أنه مجرد إرهاق، حيث أنني شعرت بألم خفيف مؤلم في الرأس وإحساس بالضيق أو ضغط على الجبهة أو على جانبي ومؤخرة الرأس،كما أنه يؤثر على الرقبة وعضلات الكتفين، ولكن مع الوقت ازداد الأمر للغاية، حتى إنني لم أستطع ممارسة يومي بشكل طبيعي ولم أستطع القيام بعملي.
علاج الصداع التوتري بالمنزل
كل شخص تقريبًا على دراية بألم الصداع الناتج عن التوتر، قد تساعدك الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية أو الأدوية الموصوفة، لكن خيارات نمط الحياة الصحية يمكن أن تساعدك على تجنب الألم، قم باختيارات أسلوب حياة صحي، بالإضافة إلي أن تختار افضل مسكن للصداع التوتري.
يمكن لنمط الحياة الصحي أن يعزز الصحة العامة الجيدة ويساعد على منع الصداع الناتج عن التوتر. فيما يلي الأساسيات:
- أكل الأطعمة الصحية.
لا تفوت وجبات الطعام ، وخاصة وجبة الإفطار، واشرب الكثير من الماء كل يوم.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
يطلق التمرين مواد كيميائية في جسدك تمنع إشارات الألم من الوصول إلى الدماغ، اختر أي تمرين تستمتع به، سواء كان ذلك المشي أو السباحة أو ركوب الدراجات. ابدأ ببطء يمكن أن تؤدي ممارسة الرياضة الشديدة إلى بعض أنواع الصداع.
- الحصول على قسط كاف من النوم.
استيقظ واخلد إلى النوم في نفس الوقت كل يوم – حتى في عطلات نهاية الأسبوع. استرخ قبل الذهاب للنوم، إذا لم تنم في غضون 15 دقيقة، قم واقرأ أو افعل شيئًا مهدئًا حتى تشعر بالنعاس، تجنب الأدوية (بما في ذلك بعض أدوية الصداع) التي تحتوي على الكافيين والمنبهات الأخرى التي يمكن أن تؤثر على النوم.
- تجنب الإفراط في تناول الكافيين.
في حين أن الكافيين قد يساعد في الحد من الصداع، فإن الاستخدام اليومي المفرط للكافيين – أكثر من 400 ملليجرام من الكافيين يوميًا (حوالي أربعة أكواب من القهوة العادية) – يمكن أن يسبب الصداع والتهيج. يزيد استخدام الكافيين المزمن أيضًا من خطر الإصابة بالصداع، وكذلك الإقلاع عن الكافيين تمامًا – سواء توقفت فجأة أو قلصت تدريجيًا.
- الإقلاع عن التدخين.
يقلل النيكوتين الموجود في دخان السجائر من تدفق الدم إلى الدماغ، ويؤدي إلى رد فعل في الأعصاب في مؤخرة الحلق، مما قد يؤدي إلى حدوث صداع.
- حافظ على التوتر تحت السيطرة.
غالبًا ما يكون صداع التوتري والصداع متلازمًا لتقليل التوت، ابحث عن افضل مسكن للصداع التوتري و جرب هذه النصائح البسيطة:
- بسط حياتك.
- خذ استراحة.
- أضبط سلوكك.
- فكر بأفكار إيجابية.
- لا تقلق بشأن الأشياء التي لا يمكنك التحكم فيها.
- تخفيف توتر العضلات.
- الاسترخاء.
- قم بالشهيق والزفير ببطء وبعمق لمدة 10 دقائق على الأقل.
تستطيع أن تفعل تلك العادات الصحية التى تساعد على التخفيف من الألم، بالاضافة إلى تناول افضل مسكن للصداع التوتري.
كيفية التخلص من الصداع العصبي
يمكن التخلص منها عن طريق افضل مسكن للصداع أو هناك مسكنات طبيعية للصدع، مسكن الصداع التوتري طبيعي مثل:-
- الزنجبيل.
- أوراق الريحان.
- القرفة.
- أوراق النعناع.
- الكركم.
- الفلفل.
- الثوم.
- القرنفل.
- زيت النعناع.
- زيت اللافندر.
- اليانسون.
- البابونج.
- خل التفاح.
- أكياس الثلج.
كيف اخفف الم الصداع بسرعة بدون ادوية | تعرف علي نوع الصداع الذي تشعر به
الصداع النصفي
- عادة ما يكون الصداع النصفي أو ما يطلق عليه الشقيقة صداعًا متوسطًا أو شديدًا يتم الشعور به كألم نابض في جانب واحد من الرأس.
- يعاني العديد من الأشخاص أيضًا من أعراض مثل الشعور بالمرض والمرض وزيادة الحساسية للضوء أو الصوت.
- الصداع النصفي هو حالة صحية شائعة تصيب حوالي 1 من كل 5 نساء وحوالي 1 من كل 15 رجلاً.
أفضل مسكن للصداع النصفي
- يجد العديد من الأشخاص المصابين بالصداع النصفي أن المسكنات التي تُصرف دون وصفة طبية، مثل الباراسيتامول و الأسبرين والإيبوبروفين، يمكن أن تساعد في تقليل أعراضهم، فبالتالي تتشابه افضل مسكن للصداع النصفي مع افضل مسكن للصداع التوتري.
- تميل إلى أن تكون أكثر فاعلية إذا تم تناولها عند ظهور العلامات الأولى لنوبة الصداع النصفي، حيث يمنحها ذلك الوقت لامتصاص مجرى الدم وتخفيف الأعراض.
التخلص من الصداع في خمس دقائق بدون أدوية | وهل شرب الماء يعمل علي تخفيف الصداع؟
أسئلة شائعة
تعرف على أهم الأسئلة المتداولة حول افضل مسكن للصداع التوتري
هل المرض النفسي يسبب الم في الراس؟
نعم المرض النفسي يسبب صداع ينتج من الضغط النفسي، الصداع النفسي يكون على شكل صداع نصفي أو صداع توتري.
ما هو علاج الصداع النفسي؟
إن علاج الصداع النفسي هو افضل مسكن للصداع التوتري والصداع النصفي.
هل القلق يسبب الم في الراس والدوخة؟
- نعم، يسبب الم في الرأس ودوخة وصداع، يكون الصداع في هذه الحالة أيضا نصفي أو توتري.
- ولعلاج هذا الصداع يجب أخذ افضل مسكن للعلاج التوتري.
- يجب الانتباه إلى أن الصداع من الممكن أن يكون علامة حالة مرضية خطيرة كالورم أو تمزق أوعية دموية، ففي حالة استمرار الصداع بعد أخذ افضل مسكن للصداع التوتري يجب الذهاب إلي الطبيب فورا.
كيف اخلي صداع التوتر يروح؟
- يفضل تجنب التوتر والجلوس في مكان هادئ، كما يفضل القيام بتمارين النفس وتناول كوب من النعناع أو الحلبة وغيرها من المشروبات الدافئة التى تم ذكرها حيث تعتبر الأعشاب من افضل علاجات الطب البديل، كل هذا يساعد على تخفيف الصداع في وقت سريع.
ما أفضل دواء مسكن للصداع التوتري؟
غالبًا ما تكون مسكنات الألم البسيطة المتاحة بدون وصفة طبية هي افضل مسكن للصداع التوتري، تشمل هذه الأدوية (الأسيتامينوفين، أسبرين، ايبوبروفين، نابروكسين الصوديوم)، يعد هذا أفضل مسكنات لعلاج الصداع.
صداع الشق الايمن | اسبابه وطرق علاجه وطرق الوقاية منه